Kalau Sampai Seperti Ini Saat Stres, Tandanya Anda Sudah Depresi

  Stres bisa saja terjadi pada siapa saja dan kapan saja. Jika berkepanjangan dapat membuat anda Depresi. Depresi sendiri merupakan sifat lebih dalam dari rasa stres dan menjadi salah satu penyebab dari bunuh diri. 
Mengutip data organisasi kesehatan dunia, lebih dari 350 juta penduduk dunia mengalami depresi. Tingkat stres paling tinggi ini lebih sering terjadi pada wanita. Oleh karena itu, sangat dierlukan pemahaman kondisi untuk memahami tingkatan Stres yang kamu alami yang dapat berubah menjadi depresi.

 Ada tahapan - tahapan perubahan dari Stres, terutama untuk wanita, yang perlu diketahui. Gejala umum yang sering terjadi ialah masalah kurang tidur. Wanita yang mengalami peralihan dari Stres ke depresi biasanya sering terbangun di tengah malam. Hal ini dapat mempengaruhi pada perubahan pola tidur. Akibatnya tidak mendapatkan tidur yang cukup alias ngantuk. Padahal, peran tidur sebenarnya cukup penting untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran jika lelah.

 Perubahan pola makan pun dapat dijadikan tanda telah terjadi perubahan dari stres ke depresi. Sebab, kebanyakan kasus yaitu, wanita lebih memilih memberikan asupan makanan untuk tubuhnya ketika dirudung sedih maupun stres.

    Walupun makanan dapat menjadi salah satu penyalur stres, terlalu berlebihan pun tidak baik. Kamu pun berisiko mengalami kenaikan berat badan atau obesitas nantinya. Faktor lainnya yang menyebabkan depresi adalah rasa cemas yang kuat serta sering marah-marah. Perlunya mengetahui gejala-gejala Stres seperti ini karena depresi sering kali tidak diketahui, baik penderita termasuk orang-orang di sekitarnya. Depresi juga dikenal sebagai invisible disease yang dapat berujung pada kematian akibat bunuh diri.

Berikut beberapa cara untuk menenangkan Stres :

1. Meditasi

   Meditasi tidak harus dilakukan dengan duduk bersila, menutup mata, dan melafalkan berbagai mantra. Meditasi di sini diartikan sebagai mengalihkan perhatian sementara untuk menenangkan pikiran dari keadaan Stres, dan bisa dilakukan dengan melakukan banyak cara, seperti berjalan, berenang, menyulam, melukis dan lain sebagainya. Aktivitas yang baik untuk meditasi adalah aktivitas yang memiliki pola tetap dan berulang.

2. Minum teh hangat

   Teh hangat adalah resep tradisional favorit untuk menenangkan pikiran dan menurunkan stres. Selain baik untuk kesehatan, teh mampu menurunkan level Hormon Stres dalam tubuh.

3. Mendengarkan musik

   Musik dapat menenangkan detak jantung yang keras, juga pikiran. Jika tekanan sudah sangat memuncak, cobalah untuk menyisihkan waktu mendengarkan musik dengan tempo yang ringan, atau dengarkan lagu yang bisa membuat rileks. Penelitian menunjukkan bahwa musik dapat memberikan 'efek tenang' . Itulah mengapa musik sering digunakan dalam terapi relaksasi.

4. Berhenti sejenak (time-out)

    Di saat emosi memuncak, hentikan sejenak apapun itu aktivitas yang sedang Kamu lakukan. Temukan tempat yang tenang untuk duduk atau bahkan beristirahat. Lakukan teknik relaksasi bernapas serta berfokus untuk melepaskan tekanan dan menenangkan detak jantung. Tenangkan pikiran selama beberapa menit, nikmati waktu tersebut.

Cukup Sekian penerangan tentang Stres dari saya, wassalamualaikum wr.wb